Metabolismo e controlo de peso: o que a ciência realmente diz
O metabolismo é frequentemente apresentado como a chave para o controlo de peso, mas a realidade é mais complexa. O metabolismo basal — a energia que o corpo gasta em repouso — representa cerca de 60–75% do gasto energético total diário, sendo influenciado por fatores como idade, sexo, massa muscular e genética.
O que podemos controlar
Embora não possamos alterar significativamente o metabolismo basal, podemos influenciar o gasto energético através da atividade física e da termogénese induzida pelos alimentos. A construção de massa muscular, através de exercício de resistência, é uma das estratégias mais eficazes a longo prazo.
Suplementação como complemento
Ingredientes como o chá verde e o crómio têm sido estudados pelo seu papel no metabolismo energético. Suplementos como o Formaksil, da Leanora, integram estes componentes numa fórmula avançada pensada para complementar — e não substituir — uma alimentação equilibrada.
Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.